Разбираемся в токсичном оптимизме: «Чувствуй хорошее, плохого не существует»

«Чувствуй хорошее плохого не существует» что нужно знать о токсичном оптимизме

В современном мире призыв к оптимизму и позитивному мышлению витает повсюду. «Будь счастливым!», «Подумай положительно!», «Чувствуй хорошее, плохого не существует» — нас окружает информационная волна фраз, обращенных к укреплению в нас позитивного мировоззрения. Но разве может быть что-то плохое в стремлении к позитиву?

Токсичный оптимизм — это понятие, которое возникает тогда, когда стремление к оптимизму начинает играть против нас. Это когда позитивное мышление становится ненормальным, отрицая реальность и приводя к обратным эффектам, таким как стресс, потеря достоверности и даже депрессия.

Под зонтиком токсичного оптимизма мы стараемся скрываться от неприятных и тяжелых чувств, боли, печали и страха, заменяя их на сильное, но ложное позитивное мышление. Однако такой подход не позволяет нам адекватно воспринимать и обрабатывать сложные эмоции, что в последствии может привести к серьезным проблемам. В этой статье мы подробно разберем, что такое токсичный оптимизм и как его избежать.

Что вообще из себя представляет токсичный оптимизм

Термин «токсичный оптимизм» относится к образу мышления, в котором активно поддерживается положительная перспектива и отрицает присутствие любых негативных эмоций или мыслей. Хотя на первый взгляд это может показаться полезным и здоровым подходом, на самом деле токсичный оптимизм может быть вредным и ущербным для психического здоровья.

Токсичный оптимизм может проявляться в нескольких формах:

  • Постоянное навязывание положительного мышления, даже если это неадекватно или невозможно в текущих обстоятельствах.
  • Негативное отношение к любым выражениям волнения, тревоги или грусти, признавая их как «отрицательность».
  • Пренебрежение реализмом в пользу наивного оптимизма, игнорируя реальные проблемы и препятствия.
  • Убеждение в том, что если вы просто подумаете позитивно, то все проблемы решатся сами собой.

Несмотря на то, что быть оптимистом не плохо, пренебрежение реалистичным и принятием отрицательных эмоций может оказать негативное влияние на психическое здоровье. Кроме того, токсичный оптимизм может даже привести к тому, что человек отдаляется от реальности, игнорируя проблемы, которые требуют внимания и решения.

Почему токсичный оптимизм опасен

Наркиссическое отношение к окружающему миру и черезмерная нацеленность на личное счастье может привести к серьезным психологическим проблемам. Люди, находящиеся в состоянии токсичного оптимизма, не просто отрицают существование проблем, но и стараются «заражать» этим оптимизмом окружающих.

Они могут пренебрегать своими здоровыми эмоциями, подавлять все эмоции, которые не характеризуют их как «счастливых» людей. Это может привести к тому, что становится тяжело признавать и выражать свои истинные чувства.

Постоянное принуждение к оптимизму часто ведет к повышенному уровню стресса и иной негативной реакции, и, в конечном итоге, может вызвать депрессию и другие серьезные психические заболевания.

Что делать, если в окружении есть токсичные оптимисты

Токсичный оптимизм это когда человек одержим идеей всегда быть позитивным и видеть только хорошее, даже там, где его нет. Он может отрицать свои негативные эмоции и проблемы, и заставлять других делать то же самое. Если в окружении есть такой человек, вот что можно сделать:

  1. Понять и принять. Токсичные оптимисты, как правило, не осознают своего токсичного отношения. Вместо того, чтобы сражаться с ними, попытайтесь понять и принять их такими, какие они есть.

  2. Задать границы. Вы также имеете право чувствовать и проявлять негативные эмоции. Установите границы и сообщите им о том, что вы не всегда будете с ними согласны.

  3. Разговаривать с честностью. Если их оптимизм начинает угнетать вас, поговорите с ними об этом. Будьте честны и конструктивны в своем обращении.

  4. Не берите на себя их эмоции. Помните, что вы не обязаны чувствовать то, что они хотят, чтобы вы чувствовали.

  5. Ищите помощь у профессионала. Если отношения с токсичным оптимистом начинают серьезно влиять на вашу жизнь, может быть полезно обратиться к психологу.

Важно понимать, что оптимизм — это хорошо, но когда он приобретает форму отрицания проблем и жизненных трудностей, он становится токсичным. Никто не обязан быть позитивным 24/7. Негативные эмоции и испытания — это тоже часть жизни.

Не относись всерьез к его замечаниям

Не относись всерьез к его замечаниям

Типы замечаний Стоит воспринимать
Конструктивная критика +
Деструктивная критика
Отзывы на формальные оценки +
Неуместные или непрошенные замечания

Дай знак, что его примут любым

Вместо того, чтобы погружаться в токсичный оптимизм, который преследует идеал безупречности, важно дать понять людям, что они примут любыми, с их плюсами и минусами. Построение здоровых отношений основывается на приеме других такими, как они есть, без попытки изменить их в соответствии с своим идеалом.

  1. Примите прошлое все без исключения. Мы все прошли через разные стадии в жизни и имеем свою багаж. Принятие этого безусловно улучшит взаимоотношения.

  2. Любите без условий. Такой подход может показаться нелегким, но любовь без условий — это один из наиболее подлинных подходов к построению отношений.

  3. Берите людей такими, какие они есть. Все мы имеем свои слабости и силы. Вместо стремления избавиться от этих слабостей, имейте силу принять их.

  4. Не ожидайте совершенства. Совершенство жизни — это миф, и ожидание его нереально и только вызывает стресс и дискомфорт.

Позволив себе и другим быть собой, вы создаете атмосферу доверия и понимания. Вместо того, чтобы строить иллюзии о «хорошем», которое на самом деле может быть совсем не таким, как ожидалось, сделайте шаг навстречу реальности и примите тех, кого вы любите, такими, какие они есть. Это облегчит общение и сделает отношения более дружественными и эмпатическими.

Как быть, если ты сама токсична

Не следует осуждать себя или придавать чрезмерное значение своему токсичному поведению. Вместо этого, попробуй перенаправить свою энергию на то, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь.

Тем, кто стремится изменить свое токсичное поведение, может помочь работа с психологом или терапевтом. Профессионалы могут предложить стратегии и инструменты для изменения ваших взглядов и поведения. Они могут также помочь вам разработать план действий для изменения вашей жизни в лучшую сторону.

Важно помнить, что изменение токсичного поведения требует времени и терпения. Не отчаивайтесь, если вы не заметите изменений сразу. Главное — не переставайте двигаться вперед, даже если вас ожидает несколько препятствий на пути.

Не дели эмоции на хорошие и плохие

Токсичный оптимизм – это искаженное восприятие, в котором допускаются только позитивные эмоции, а все отрицательные воспринимаются как нежелательные и вредные. Это тренд, который призывает заменить все негативные эмоции на положительные, что на самом деле может привести к отрицательным последствиям.

Важно понимать, что все эмоции важны и полезны. Они служат нам сигналами, позволяющими повысить осознанность и усилить взаимодействие с окружающим миром. Грусть может помочь нам осмыслить потерю, а гнев может стать стимулом к действию. Даже страх играет важную роль в нашей жизни, предупреждая нас об опасности.

Суть не в очистке своего ума от «плохих» эмоций, а в том, чтобы научиться их понимать и управлять ими. Вместо подавления негативных эмоций нужно учиться принимать их, переживать и отпускать, это освободит нас от бремени и откроет путь к истинному благополучию и счастью.

Следи за своими словами

Токсичный оптимизм не просто искажает наше мировосприятие, но на прямую влияет на нашу речь, поэтому так важно следить за своими словами.

  • Остерегайтесь фраз, которые неизбежно ведут к недооценке чужих переживаний. Например, «Не вешай нос», «Все будет хорошо», «Я знаю, что ты справишься» и т.д.
  • Вместо этого, предлагайте конструктивную помощь и поддержку. Спросите, как вы можете помочь.

Слова влияют на наше общее состояние

Слова влияют на наше общее состояние

  1. Следите за тем, как вы выражаете свои мысли и чувства. Выбирайте слова, которые отражают вашу реальность, а не заставляют вас притворяться, что все идеально.
  2. Помимо того что ваши слова влияют на вас, они также влияют на людей вокруг вас. Если вы всегда излучаете бесконечный позитив, это может заставить других чувствовать себя недостаточно счастливыми или успешными.
  3. Также избегайте принуждения других к оптимизму. Они вправе чувствовать себя как хотят, а ваши попытки поднять настроение могут на самом деле усугубить ситуацию.

Верно выбранные слова могут быть мощным инструментом саморазвития и самореализации, потому не пренебрегайте ими. Следите за своими словами!

Смотри на реакцию собеседника

Смотри на реакцию собеседника

Часто мы с радостью говорим своим близким, друзьям и коллегам, что все будет хорошо, несмотря на сложности, с которыми они сталкиваются. Это своеобразное проявление нашего токсического оптимизма. Но критически важно наблюдать за реакцией собеседника на наши слова поддержки.

Люди в трудной ситуации редко хотят слышать излишний оптимизм или пресловутые «пустые обещания». Скорее всего, они нуждаются в понимании, сопереживании и искреннем интересе со стороны собеседника. Безусловно, важно поддерживать позитивный настрой, но необходимо дать человеку пространство для выражения его боли, страхов или тревог.

Не стоит умалять их чувства, делая вид, что все обязательно пройдет или станет лучше. Вместо этого можно сказать: «Вижу, ты сейчас сталкиваешься с проблемами. Это действительно сложно. Я здесь, чтобы тебя поддержать». Такой подход позволяет избежать токсичности оптимизма и действительно стать опорой для человека в нужный момент.

Задавай наводящие вопросы

Задавай наводящие вопросы

  • Важно осознавать, что ваш позитивный взгляд на мир может быть потенциально вредным для других, особенно если они проходят через тяжёлые времена. Наводящие вопросы в этом контексте могут помочь вам понять их переживания.

  • Задавая вопросы сами себе, вы можете начать разбираться в своих собственных ожиданиях и взглядах. Это может быть такие вопросы как «Что я действительно чувствую в этой ситуации?» или «Это реалистичное ожидание?»

  • Также важно задать себе вопрос: «Мои взгляды и ожидания относительно других людей или ситуаций соответствуют реальности? Могут ли мои взгляды на ситуацию или человека быть слишком оптимистичными и игнорировать параметры действительности?»

  • Вслушивайтесь в ответы, которые открывают вашу интуицию. Признавайте любые негативные эмоции и понимайте, что это ок — часть человеческого опыта.

Задавайте наводящие вопросы, чтобы выяснить, если ваш оптимизм затупляет ваше восприятие реальности и влияет на ваши отношения с другими. Это важная стратегия для борьбы с токсичным оптимизмом.

Женский Мир